時間ㄧ轉眼的2017已經在倒數中了
這ㄧ年,過的非常的快
但對我來說,也非常的辛苦
除了ㄧ打二的疲累外
我的手似乎也開始在跟我抗議
因為之前工作關係,板機指在我生完雪寶後開始
那時候應該是媽媽手吧😌
生了睿後,因為奶比較多,我喜歡用手擠奶更快
7月我的小指頭發炎疼痛了ㄧ個月
那ㄧ度感到很厭世
後來,我打了類固醇,才上了天堂
上星期四在家跟雪寶做餅乾後
晚上大姆指痛了,這次在醫生的拒絕下
不幫我打類固醇
打了消炎止痛,幸好隔天復原了
看起來,我真的ㄧ直在虐待我的手😅
因為我天生勞碌命
我居然把我的牆壁穿衣服了🤣
雖然貼的不是很整齊,但整體好滿意
那個窗戶,我很快就會做衣服給它了😌
希望...2018我能多愛自己ㄧ點❤
🎄Marry Christmas🎄
窗外上的達菲雪莉玫是我用黏土做的聖誕圈🤗
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,160的網紅邱立婷-婷婷爵士 Li-Ting Chiu,也在其Youtube影片中提到,6000千粉許願特別版,來回答大家的問題啦! 彈鋼琴的朋友們,演奏八度音手痛有救了! (爵士鋼琴手:邱立婷老師) (物理治療師:劉育銓老師)(文章出處) 鋼琴手在彈奏時,會碰到需要用大姆指和小姆指分別彈奏音階相差很大的音,所以很多從小就練習鋼琴的人,或是長年談鋼琴的人,都會特別去練習把手指撐開的...
大姆指痛 在 邱立婷-婷婷爵士 Li-Ting Chiu Youtube 的精選貼文
6000千粉許願特別版,來回答大家的問題啦!
彈鋼琴的朋友們,演奏八度音手痛有救了!
(爵士鋼琴手:邱立婷老師)
(物理治療師:劉育銓老師)(文章出處)
鋼琴手在彈奏時,會碰到需要用大姆指和小姆指分別彈奏音階相差很大的音,所以很多從小就練習鋼琴的人,或是長年談鋼琴的人,都會特別去練習把手指撐開的動作。
除了人類外,脊椎動物都是四足走路,在四足上都會有足底筋膜的存在,而人發展為直立的動物後,在我們手指間和掌間仍然會有這些筋膜群的存在,目的是為了是支撐整個手掌的力量,以致於在做抓握的動作時,可以力量更集中,而在做撐地的動作時,這個筋膜會提供一個保護性的力量,必須五隻手指分離或蹋陷。
長時間需要撐開手指來彈奏的鋼琴手,必須做相反於這個結構的功能,所以有人說學鋼琴最好從小就開始學,在這個手掌筋膜尚未成熟或成型前,是最容易拉開的時間點,就像中國為什麼要抓小孩來練體操,一樣是要這筋膜還沒完全成熟前就拉開它。
當成年後,這筋膜就會開始僵化,加上過度強化五隻手打開的能力,手掌的掌弓無法有效的做支撐,因此容易產生使指頭的伸肌或屈肌可能會有疼痛的問題。
★解決方案:
了解手指的疼痛成因後,就要知道想解決他,需要訓練這個手掌的筋膜群
可以找穩定的地面或桌面,將手掌撐於其上,先確認手彎端是不會疼痛的,接著開始增加撐地的負荷量,並且使用掌根、大姆指底部、小姆指底部這三點做為主要的承重點,並且運用虎口肌肉的力量,將手掌的掌弓建立起來,如果無法自主做出這樣的動作,可以使用一隻筆放於虎口,運用虎口夾住筆即可。
初階:維持在有掌弓的狀態,8-10秒鐘/1次,慢慢增加為15-20秒鐘/1次。
中階:學會這樣建立掌弓的感覺後,保持在這樣的位置開始手指頭點放的動作,並且慢慢開整個手掌和手指。
進階:別忘了彈琴還是一個全身的運動,學會中階的動作後,可以試著在四足跪或是棒式的姿勢,做出中階的動作。
★其他叮嚀:
手指頭是身體最末端的動作,其動作的能力涉及非常複雜的神經動作控制及本體感覺,一旦受傷後,很容易就會有控制不良或是循環系統的問題,建議綱琴手:
(1) 加強平日針對手部的保暖,可以有更好的末端循環。
(2) 減少滑動手機,會降低手指的敏感度。亦可以透過摸沙來增強敏感度。
(3) 必須訓練肩胛骨、肩關節、肘關節,藉以有更好的上肢連結。
(4) 訓練好的核心肌力,彈鋼琴必須保持好的坐姿穩定。
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大姆指痛 在 茜茜育兒生活好好玩 [好物分享] Youtube 的最佳貼文
自從成為爸媽之後⋯
常常我們只顧著孩子不要餓、不要冷、好好睡、好好吃,但我們都忘了自己的身體其實已經疲憊不堪⋯
酸痛的累積當下沒有舒緩,
積勞成疾也是常有的事,
現在開始重視身體的酸痛吧!
人夫謙平時很辛苦,要外出工作,回家也要帶孩子和煮飯,明明才30出頭常跟我說腰不行了(慘!)而且他好像有爸爸手😆
我則是生完之後很容易腰痠,
肩頸和大姆指也因為長時間使用手機、電腦工作而僵硬痠痛😣😣😣
#出國血拼也一定帶著
#每天都有新的腳底板可以使用💕
本來靠貼撒隆巴斯過活,
但是效果慢身上也常有藥膏味😱😱😱
但自從發現船井低週波按摩機更快更有效,
家裡的貼布再也沒動過😆
到底多好用?怎麼用?
來看看影片人夫謙&茜茜的分享吧!
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茜茜也有放在Youtube頻道歐 👉🏻https://youtu.be/TeRoABjXfzo
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大姆指痛 在 長腿木木 Youtube 的最佳貼文
【木木的勇氣劇場】
話說今天天氣清涼,木木在睡覺的時候突然聽到
一把聲音在我的耳邊一直在呼喚我。
謎之聲:你要救救我阿。。你要救救我阿。。。。
起初以為是自己在發夢,然後我用我堅實的大姆指
捏捏自己的臉頰,發現原來真的很痛,我不是在發夢耶。
回過頭望望自己的手機,發現一個光暈在閃爍著
原來是line群的朋友在聊天,我把手機拿起來然後用手指
往右面一拉,抽角色的畫面馬上出現在我面前!?
40年了,我等了40年,最期待的畫面終於出現了(嘿)
只要我的帳號還有石頭!我一定會抽到你!!!
覆蓋5顆石頭結束這個回合!!!
來看看木木抽到什麼吧XD~抱歉有點感冒了
我發誓下次連抽會通知你們的!呵呵
木木的遊戲專頁:https://www.facebook.com/longlegmumu
木木的實況台:http://www.twitch.tv/longlegmumu
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