《關於健瘦身的營養鬼話》#文末有抽獎
鬼月還沒結束,鬼話就先聽了一堆😑
✅我喝水就會胖、我吸空氣也會胖?
✅甜味劑對身體有害嗎?影響減重嗎?
✅瘦菌減肥的浮誇廣告
✅水果吃太多可能會讓低密度膽固醇上升?
✅喝可樂(綠茶)配雞排不會變胖?
✅吃豬腳可以豐胸?
✅吃櫻桃可以補鐵?
✅吃芝麻讓頭髮變黑?
✅吃香蕉對筋骨不好?
✅喝雞精(魚湯)比吃雞肉(魚肉)有營養?
今晚蔡醫師請到營養麵包(呂孟凡營養師)
一起直播聊聊《關於健瘦身的營養鬼話》👻
PS.今天我們會送出一本蔡醫師的新書《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》給幸運的粉絲,只要對蔡醫師粉專按讚並且在直播留言區tag兩名朋友,即可符合抽獎資格,歡迎邀請親朋好友一起參與喔!
(贈品限寄送台灣地區含離島)
同時也有203部Youtube影片,追蹤數超過56萬的網紅好味小姐 Lady Flavor,也在其Youtube影片中提到,四隻狗狗經過一個月之後都女大18變啊 每次穿新的照片或影片回來都會想 這誰啊😂😂每次都有一點點不一樣 四隻狗狗雖然進度略有不同 但是都算是已經完全融入新家啦🎉 一號maple本來在家的時候很大膽 結果到新家反而是最慢熱的一個 現在終於可以在家放肆的玩了 二號Leah每天都有蔬果鮮食餐 (沒錯她...
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水果吃太多 在 看中國 Facebook 的最佳解答
很多人擔心水果吃太多血糖會升高,引發糖尿病,也有些人害怕水果吃多了會發胖。水果越甜,含糖量越高嗎?
#看養生
https://www.secretchina.com/news/b5/2021/08/31/982194.html?utm_source=facebookpost&utm_medium=kzgfacebookpost&utm_campaign=monfacebookpost
水果吃太多 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文
【破解】吃過量水果會升膽固醇?
前幾天看到一篇文章,宣稱水果吃太多會導致LDL低密度膽固醇上升,並引用這篇2013年的統合性研究作為佐證[1]。
我認為這篇文章嚴重誤導大眾,有必要做出一些澄清
1. 水果裡的糖不是游離糖
世界衛生組織WHO建議,成人與幼童每日糖攝取不高於總熱量的10%[2]。可是!這邊說的糖是游離糖(Free sugar),額外添加的才算,原型食物中原本就存在的糖(Intrinsic sugar)是不能算在這10%內的。
WHO對游離糖有明確定義,游離糖包括添加的葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜、(楓)糖漿、果汁、果汁濃縮液。 同一份報告指出,沒有證據顯示蔬菜、水果、牛奶裡面的糖對健康有負面影響[2]。
蔬菜水果的果糖濃度低、並伴隨纖維質一起吃下肚,消化吸收速度慢。研究顯示飲料與水果中的果糖對腸道菌的影響也截然不同[3],實在不可相提並論。
2. 游離糖才會升高膽固醇
再來仔細看這篇「果糖升高膽固醇」的研究[1],學者搜集24篇臨床試驗數據,發現每日超過100公克的果糖攝取,會升高LDL低密度膽固醇11.6mg/dL。
這100公克果糖來自水果嗎?當然不是。
在這24篇研究中,有4篇使用結晶狀的果糖、4篇使用液體果糖,其他16篇採用「混合狀態」的果糖。混合狀態是什麼意思呢?就我根據內文索引進一步去搜尋到的文獻,研究者使用的添加法包括果糖軟糖(23)、果糖餅乾(24)、溶在飲用水裡(29)、木瓜糖霜(!)(30)、直接灑到食物裡(25,26,31)。
把糖灑到食物裡吃,身為半個臺南人的我看了也是傻眼。
部分研究為了確保果糖攝取量穩定,乾脆要求受試者不能吃蔬菜水果(25)。
總之,這篇研究絕對不能拿來佐證吃水果會升高膽固醇,看研究不能只看標題。
3. 100公克以上的果糖才會升高膽固醇
原始論文中提到,以79.3公克的果糖代換掉其他碳水化合物,對於膽固醇不會產生任何影響。唯有在超過每天100公克的攝取量時,才有上述效應。
一罐330毫升的可樂含有33公克糖,如果是添加高果糖糖漿,33公克中約有18克是果糖,15克是葡萄糖。換算起來,一天要喝六罐可樂才會超過100公克的上限(註)
相對起來,吃水果要超過這個數字就比較困難。新鮮水果的果糖含量約佔總重0.1-8%之間,要吃1.25公斤的蘋果、或是2.5公斤的西瓜,才會超過100公克果糖。
每天喝六罐可樂會讓大部分人的健康亮紅燈,但如果有人挑戰每天吃3公斤西瓜,我還真的沒有把握他的膽固醇會變好、變壞、還是不變。
氧氣、陽光、水、運動、乃至於水果,任何好東西過量都會變成壞東西。在大眾普遍運動不足的情況下,因為少數運動過量的病例而建議大眾不要運動,是因噎廢食;同樣地,在大眾普遍蔬果攝取不足的今日,因錯誤解讀研究及因果不明的臨床案例,而建議大眾不要吃太多水果,我認為造成的傷害遠大於好處。
因此我決定跳出來發聲,歡迎分享。
(註:為避免理由伯們開心地決定一天喝五罐可樂,我超前部署解釋一下。一天喝五罐可樂是165公克糖、將近700大卡,遠超過WHO建議的每日總熱量10%,不客氣)
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23825185/
[2] https://www.ages.at/en/topics/nutrition/who-sugar-recommendations/
[3] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3444
水果吃太多 在 好味小姐 Lady Flavor Youtube 的最佳解答
四隻狗狗經過一個月之後都女大18變啊
每次穿新的照片或影片回來都會想
這誰啊😂😂每次都有一點點不一樣
四隻狗狗雖然進度略有不同
但是都算是已經完全融入新家啦🎉
一號maple本來在家的時候很大膽
結果到新家反而是最慢熱的一個
現在終於可以在家放肆的玩了
二號Leah每天都有蔬果鮮食餐
(沒錯她超愛吃水果❓)
本來性格就很大膽又外向
到了新家也常常出門玩~
完全不用擔心她啊😭😭
三號Arya本來性格就有點天然呆
還好到了新家跟原住戶貓咪算是相處的不錯
有給人家貓老大應該有的尊重😂
據說超級喜歡自己的小床
有新玩具或是散步回來都要去自己的小床上
玩玩具、拆背帶跟吃零食❤️
四號咘咘性格穩定又成熟
剛到新家雖然有點膽小
但是兩天後晚上就開始要找人睡覺
現在每天都到小主人房間一起睡
每天一起奔跑放電😂😂
長高超級多的~~完全靠臉認出他的照片了
大家都可以放心啦~~狗狗們都超級幸福的
那現在其實也是浪浪發情季節
收容單位的浪浪們也多了很多
有意願的人一定要到居住縣市的收容單位走走喔!
那台中后里動物中心也有推出新的企劃
就是『孤狗家庭計劃』讓大家可以用代養的方式
讓浪浪們聯繫進入家庭
有意願的人可以看看唷⬇️⬇️
https://www.animal.taichung.gov.tw/2404660/post
水果吃太多 在 糖餃子Sweet Dumpling Youtube 的最佳貼文
嗨!大家好,我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』要跟大家分享一款不需要冰淇淋機,自己在家就可以輕鬆又快速完成的抹茶冰淇淋,好吃程度完全不輸給市售貴鬆鬆的高級冰淇淋喔。
夏天是享用冰品的季節,過去曾動念想添購一台冰淇淋機,但評估到最後通常是凍箱客滿沒地方塞冰膽、以及冰膽容量太小只能做少量,然後想到一年365天會使用機器的頻率,就直接打消念頭了。
幸好還是有很多不用靠機器的做法,像這次我們要跟大家分享的手工冰淇淋食譜,算是目前為止做過最輕鬆、材料最簡單(只有四種)、口感質地意外地濃郁滑順且無冰晶,你能想像它操作起來只要20-30分鐘、然後就交給冷凍庫,而且全程不用開火煮醬汁,不用等它慢慢冷卻,也不用在冰凍的過程反覆攪打,這簡直太神奇了。
用這個方法自製冰淇淋,可以變化出數十種口味,例如加入即溶咖啡的咖啡口味、加入Oero餅乾變成淇淋巧酥口味、加入切小塊的巧克力變成巧克力口味、加入水果變成水果口味等等,請大家盡情發揮想像力,動手做出你最喜歡的手工冰淇淋。
📍 我們的IG: https://www.instagram.com/sweetdumplingofficial/
📍 我們的FB: https://www.facebook.com/sweet.dumpling.studio/
這支影片還有無人聲的 #ASMR 版本:敬請期待
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抹茶冰淇淋 怎麼作呢?
下面是 抹茶冰淇淋 的做法與食譜:
☞ 冰淇淋容器:800ml
☞ 建議提前將金屬打發盆冰凍
✎ 材料 Ingredients
打發用鮮奶油 250g
煉乳 170g
牛奶 50g
抹茶粉 15g
✎ 做法 Instructions
1. 將抹茶粉過篩
2. 用牛奶將抹茶粉調勻
3. 在搽茶糊裡加入煉乳,充份的混合均勻,如果有太多結塊,可以用網目適中 (不要太細) 的篩網過濾
4. 將鮮奶油倒入事先冰凍數小時的金屬打發盆 (夏天一定要冰盆),以中高速打到鮮奶油接近硬性發泡,若無法冰盆,也可以在盆底墊更大冰水盆或冰敷袋。
🍦 由於鮮奶油中沒有加糖,所以打發起來比較沒有光澤,尖勾也比較不明顯,要留意不要打過頭
5. 拌入事先調好的煉乳抹茶醬,用攪拌機以中低速充滿攪勻
6. 把完成的冰淇淋糊倒入金屬的容器中,冷凍 4-6 小時
7. 剛取出的冰淇淋會很硬不好挖,享用前可以把冰淇淋放在冷藏庫5-10分鐘,比較好挖
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影片章節 :
00:00 開場
00:31 食材介紹
00:55 製作抹茶冰淇淋基底
04:22 打發鮮奶油
05:54 製作抹茶冰淇淋
07:55 以紅豆粒餡、白玉丸子、黑糖蜜搭配抹茶冰淇淋
09:45 製作抹茶冰淇淋技巧分享與注意事項
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更詳盡的作法與 Tips,可以參考我們的食譜網站喔:
更多的食譜:
https://tahini.funique.info
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#不用冰淇淋機器的自製冰淇淋
#濃郁回甘抹茶冰淇淋
#簡易甜點
More Info:
https://www.sweet-dumpling.com
FB Page:
https://www.facebook.com/sweet.dumpling.studio/
水果吃太多 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的精選貼文
大家有沒有一種經驗~
就是青菜買回家後真的不好保存
疫情期間大家囤肉囤海鮮就是很難囤青菜~😅
今天來和大家分享我們家的冰箱收納,
順便簡單分享我是怎麼保存新鮮的蔬菜水果的…
在這邊要謝謝好市多的社團和豆豆媽咪
分享超好用的 #優系鎖鮮袋
和正確的蔬菜保存方式
學到之後,真的有差👏👏👏
現在我的蔥兒,青菜們不會一進冰箱就枯黃~
而且冰箱也不會有太多的複雜味道
真心大推🥰🥰
晚餐我們用最簡單的方式來料理
你會發現其實這些簡單的烹調方式也很好吃😊
晚餐餐桌菜色
👉電鍋料理剝皮辣椒蒸魚
👉燙白蝦
👉蔥香雞丁
👉炒空心菜
希望你忙也會喜歡這一集,和我一樣收穫滿滿喔
一起來看影片吧🥰
有幫大家找到優系保鮮袋的優惠,優惠到9/30喔!!
喜歡的別錯過喔~
👉https://bit.ly/383F9oX
#Albee三寶媽咪來上菜
#冰箱收納 #優系蔬果保鮮袋 #USii #鎖鮮袋 #保鮮神器
水果吃太多 在 宣稱水果吃太多會導致LDL低密度膽固醇上升 - Facebook 的菜單和評價
同一份報告指出,沒有證據顯示蔬菜、水果、牛奶裡面的糖對健康有負面影響[2]。 蔬菜水果的果糖濃度低、並伴隨纖維質一起吃下肚,消化吸收速度慢 ... ... <看更多>
水果吃太多 在 [討論] 吃水果倒底是健康還不健康- womentalk | PTT學習區 的菜單和評價
ptt看到很多人說吃水果容易胖得糖尿病啊問題是竟然那麼不健康那幹嘛要吃水果? 吃垃圾食物不是 ... 3 F 推kuninaka: 吃太多太甜的水果不健康 12/15 15:47. ... <看更多>
水果吃太多 在 [閒聊] 現在是不是連水果都不能吃太多了- 看板WomenTalk 的菜單和評價
如題
今天下午我在路邊買了一包叫什麼牛奶鳳梨,
超級無敵霹靂甜,甜到懷疑人生
是好吃,但甜的太弔詭了
就算水果本身是好的,但那麼甜吃多了還是對身體有負擔
現在的水果是不是不能吃太多啊??
有卦嗎
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※ 編輯: sam0711 (27.52.132.41 臺灣), 07/24/2019 01:20:28
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