激多人詢問的低脂高纖版楊枝甘露食譜來了~
在這之前先小聊一下
如果急的吃...先往下用力滑看食譜哈
很多人會問這樣吃會瘦嗎?
我的原則:大部分食物都低脂原型食物、高纖、高營養價值
比方
我不會吃回鍋油兩次高溫回炸的鹹酥雞
但會吃些許橄欖低溫油煎的雞胸肉
就會有人私訊我加橄欖油會影響減脂嗎
我不會吃沾醬雞排、蚵仔麵線、或油炸的烤肉串
但會吃乾滷味(有湯也會倒掉)只有點蔬菜,調味一樣加辣椒醬也ok
就會收到私訊:滷汁熱量不是很高嗎?
但你在喝啤酒、吃漢堡蛋糕、雞排、珍奶、焗烤麵、麵包等精緻美食時怎麼不覺得會變胖?
吃健康原型食物時,倒是挺擔心變胖?
一個人會胖不可能沒有原因的
即使你吃很少+有運動
但總吃"低營養價值"食物,譬如水餃、乾麵、麵線
1.身體沒有養份轉換成肌肉
2.身體會覺得這個人營養不良又需要耗體力,一定難民!!所以稍微聚餐或吃個下午茶,你的身體就趕緊幫累積脂肪!預防你死掉!
健美選手為什麼吃那麼多不會胖
因為他們吃對食物,用對方法的高能量重訓
要瘦不是吃水煮雞胸肉
而且你已經造成良好的健康飲食跟規律適當的運動,就算偶爾大餐也不會胖的
況且已經習慣吃得很健康,吃大餐時也會挑著吃,譬如一樣是吃到飽,一般人挑炸蝦,有健康習慣的人會挑烤蝦,身體習慣健康飲食口味也會改變的!
重點不是什麼會胖,而是你"整體習慣"是否正確
高纖版楊枝甘露
準備材料:芒果、奇亞籽、鮮奶、葡萄柚、椰奶(注意包裝成份!選純椰奶跟水,不要任何添加物)
1.奇亞籽、椰奶 1:4 泡十分鐘(量不要太多,約一湯匙奇亞籽就好,畢竟椰奶熱量也是頗高)
2.芒果切塊 分成一半,一半拿去跟鮮奶打成汁(我是用隨行果汁機牛奶剛好淹過芒果即可)
3、葡萄柚取果肉的部分即可(像剝柚子那樣儘量不要有皮會苦)
4.懶惰人可以全部丟進去,喜歡網美做作版本分層,放進玻璃杯,奇亞籽會有點濃稠狀,擺在中間可以有分層的效果
比例怎麼調,我個人是比較喜歡水果味多一點又沒放糖,所以水果放很多,跟外面賣的味道比稍嫌健康?大家就依自己口味調整吧
覺得不夠甜可以加一點甜菊糖(熱量極低的天然糖)
後話:低脂牛奶跟普通牛奶味道有差,但熱量差距只有一咪咪,所以如果加牛奶我不會選擇低脂,還有雖然這道甜點跟外面比熱量低很多,但過多還是會肥的,但奇亞籽高纖容易飽也無法一次吃太多啦
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#阿謙師開課啦 #家庭料理快速上菜 #家庭工具人上線 我們家的主廚是人夫謙,每餐都變出N菜一湯給我們吃,我常常覺得他怎麼做菜都這麼輕鬆,從備料做菜到洗碗,通通一手包辦! 茜茜常常在IG發晚餐限動,總是被說好豐盛,想要敲碗人夫謙怎麼料理&鍋具,於是今天神隊友 aka家庭工具人就來拍支影片分享『如何...
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蚵仔湯怎麼煮 在 跟阿緯一起吃 Facebook 的最佳貼文
花蓮—串串門子
@chuanchuan0816
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▫️雙人套餐$449
▫️午間套餐$179
▫️海鮮套餐$588
▫️經典蝦套餐$888
▫️藍花蟹$160
▫️鴨腸$32
▫️伊比利豬$20
▫️豬梅花、豬里肌、雞胸肉$12
▫️牛梅花、牛沙朗$15
▫️雞腿肉$15
▫️小羊肩、羊五花$15
▫️牛板腱$18
▫️手工蝦滑$250
▫️生食級干貝$68
▫️豚骨高湯$20
▫️串串門子麻辣$90
▫️無酒精沙瓦$60
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之前在和平路上的串串門子搬遷到中山路了,上次我去吃的時候覺得好吃只是裝潢比較陽春,這次整個大升級非常適合跟朋友一起來擼串❤️
我個人推薦的是鴛鴦鍋然後鍋底選擇豚骨跟麻辣!然後依照個人喜好去點想吃的品項!基本上沒有雷的,不知道怎麼點的話可以直接選套餐,推薦兩種套餐給大家!
▲雙人套餐
內含(牛沙朗、豬梅花、雞腿肉、小羔羊、魚片、草蝦、魚餃、燕餃、蛋餃、香菇貢丸、哇沙米丸、水蓮、青花菜、杏鮑菇、香菇、王子麵)
這個推薦給有選擇障礙的朋友!基本上肉類跟基本海鮮、火鍋料、蔬菜都有包含在內了,這套餐ᴄᴘ值很高!肉類是以串的形式不是肉片呦!
▲海鮮套餐
內含(生食干貝、天使紅蝦、藍花蟹、草蝦、蛤蠣、蚵仔、鯛魚)
這個推薦給想吃海鮮的朋友,直接點這個最划算!他們家海鮮非常新鮮,蝦子的肉很緊實而且ǫ到一個發瘋!重點是天使紅蝦,我真的是推到爆呦❤️藍花蟹煮湯會變得很鮮甜,真的也是讚死
▲午間套餐
內含(伊比利豬、牛梅花、小羔羊、雞胸肉、白蝦、魚餃、貢丸、三色椒、杏鮑菇、青花菜、白蘿蔔)
這個套餐推薦給一個人去吃但品項太多不知道怎麼點的朋友!這個套餐基本上有肉有菜也有海鮮,就是單人的套餐了😂店家很貼心提供了個人餐做選擇,讓沒有朋友的朋友可以吃好吃滿
▲經典蝦套餐
內含(龍蝦、天使紅蝦、草蝦、白蝦)
這個套餐顧名思義就是全部都是蝦!裡面最吸睛的就是龍蝦了!整隻非常新鮮的龍蝦吃起來肉質真的很讚,紮實又ǫ!喜歡吃蝦的點這個套餐真的會很滿足🥰
▲肉品類我覺得全部都好吃!大家可以依照自己想吃的種類去做選擇,鴨腸也是很脆口,煮在麻辣鍋底裡面整個讚死!
▲蝦滑的部分我覺得也是好吃到一個發瘋!蝦滑沒有加入任何漿類食品,純手工製作,真材實料,裡面還有蝦肉丁口感更豐富
▲餐中有附贈無酒精沙瓦,這個就是一個可以拿來解膩的飲料,喝完之後又可以再吃一輪了😂
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📍地址:花蓮市中山路434號
⏰營業時間:11:00~14:30、17:00~22:30
☎️電話:03-831-1223
🔍ɪɢ: @chuanchuan0816
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#跟阿緯一起吃
蚵仔湯怎麼煮 在 Facebook 的精選貼文
#花枝丸與飛魚卵香腸的料理分享!這兩天婷婷有分享很多道食譜,但是好像還是很多人沒看到,私訊在問有沒有食譜分享?!(#有呀有呀每天都有不同的食譜分享呀)所以請大家直接點入粉絲團內,直接看全部文章,就可以看到囉!#有喜歡的食譜請記得要自己截圖起來,結團之後,所有團購文章會刪掉哦
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⭐️ #特級花枝丸-極鮮&#飛魚卵虱目魚條香腸 :
超大SIZE的手作好食花枝丸,原料為蚵仔寮當季現撈大花枝製成的新鮮花枝漿,用料飽滿實在,口感紮實Q彈,一咬下滿滿花枝塊都吃的到哦,拿來煮湯或是拿來油炸酥,通通都好適合啦。
而飛魚卵虱目魚香腸,更是以新鮮的虱目魚製作,不僅保有虱目魚的鮮甜味,而且還添加新鮮的飛魚卵,讓豐富的口感,一口咬下滿滿的Q彈鮮味,吃起來完全不會過度油膩有負擔,真的非常健康又美味呀!
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說真的,我們家本來不大吃這類加工品,除非是真的料好實在又真的超好吃,我們家才會吃也才會願意開團啦
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✅婷婷家,都是習慣把飛魚卵虱目魚香腸(或是家裡有豬肉香腸也是這樣做),直接用油鍋煎烤炙熟,然後斜切,再與蒜苗蒜頭搭配著一起吃,真的超讚的啦!(#請看一下留言區的照片,婷婷有特別分享我們家處理香腸的小撇步哦)
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✅而解凍之後的料多又實在的花枝丸,一樣用油鍋油炸過之後,沾著白胡椒鹽一起吃,真是超對味的!這兩樣,婷婷吃的時候一整個超愛,而且這兩樣完全是餐桌上不可缺少的下酒菜或是小朋友超愛的小點心呀,怎麼可以錯過呢?!當然要一起帶回家呀,哈哈哈哈
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⭕️其相關的產品介紹,請參見團購連結內的詳細官方說明哦
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⭐️這次都是採取匯款方式哦,請大家要留意時間去完成匯款哦!
匯款完成之後,#請您務必要記得回報您的後五碼給廠商,這樣才會幫您保留您訂購的商品哦
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#我們家最愛金目鱸魚菲力還有烤鰻魚套組鰻魚玉子燒還有鮭魚菲力土魠魚這些啦!喔喔喔當然,#滿額禮的極品烏魚魚排也是我們家的最愛呀,#這次開團全部只有現貨哦如果現貨提早被大家搶光就會提早結團哦,#請一定要集中在同張訂單訂購哦因為這樣才能免運也才能拿到滿額禮哦
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#我們家裡的直立式冷凍櫃有一整個大抽屜裡全部都放滿了滿滿的魚排魚片啦! #請大家訂購完成之後務必要自己截圖紀錄一下才知道自己訂了哪些哦(#因為訂購之後無法幫大家改單或拆單!請大家想清楚要買哪些再一起下單哦 )
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#所有的好魚魚片皆在符合ISO22000及HACCP認證加工廠製造
#這些真的是專門供應給市面上數一數二飲食集團的高級魚貨哦
#好啦真的不要逼問我是哪個集團📣,婷婷被交代不能多說啦,總之絕對是讓大家以划算價格入手,卻能團購到與高級餐廳品質同樣好的好魚啦
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❤❤❤請一起來試試看我們好魚團的美味吧!
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✅✅✅本次,好魚們,團購連結:
https://c4v4rj.1shop.tw/TN0802
蚵仔湯怎麼煮 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
#阿謙師開課啦 #家庭料理快速上菜 #家庭工具人上線
我們家的主廚是人夫謙,每餐都變出N菜一湯給我們吃,我常常覺得他怎麼做菜都這麼輕鬆,從備料做菜到洗碗,通通一手包辦!
茜茜常常在IG發晚餐限動,總是被說好豐盛,想要敲碗人夫謙怎麼料理&鍋具,於是今天神隊友 aka家庭工具人就來拍支影片分享『如何使用不沾鍋輕鬆成功料理』,除了有快速上手的家庭料理,還告訴你正確使用不沾鍋!
人夫謙說扣除悠哉備料,只要鍋具準備齊全,大概花30分鐘,就能同時烤魚、煮湯、炒菜、乾煎吻仔魚、煎蔥抓餅,四菜一湯一次搞定✨
(影片中他就是全部同時進行料理)
👧🏻:爸鼻(媽咪)~你煮得好好吃唷💕
#聽到這句一切辛苦就值了
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊,有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道,記得開啟小鈴鐺,讓茜茜更有動力分享更多!
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【人夫謙Vlog.1 】K.O.雙寶|小孩的游泳課|老婆不在的放風時間
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【人夫謙Vlog.2】2歲學做檸檬餅乾|5歲就會做草莓泡芙|烘培小日子|神隊友日常
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蚵仔湯怎麼煮 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的最佳解答
第三集宅男女神#安心亞 帶你去台南爽爽吃啦!!!
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食尚玩家今天來到港湖,當然就是要寄生最能代表鄉民、有港湖女神之稱的#高嘉瑜啊!今天不只好吃好玩,也讓大家欣賞好聽(?)的歌聲。首站就來到立法委員必來拜訪之處!滿滿的經典港片哏讓你回味無窮,接著是內科人最愛的糖水店、來737必吃的湯包,再來欣賞最新的假日文青好去處,網美打卡活動一堆的南港瓶蓋工廠,當然附近的30年小吃也不能錯過,最後則是與女神齊名的女神關東煮Bar,這麼多好吃好玩!讓你一次滿足!
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蚵仔湯怎麼煮 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的最讚貼文
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蚵仔湯怎麼煮 在 [食譜] 薑絲蚵仔湯- 看板cookclub 的菜單和評價
圖文並茂版: https://www.wretch.cc/blog/imluh/13601088
食材:新鮮蚵仔、老薑一個、青蔥一隻
調味料:鹽、香油、胡椒粉、米酒、太白粉
步驟:
1. 老薑切片,青蔥切蔥花,將白醋、香油、胡椒粉、米酒、薑絲等調味料於碗中。
2. 將蚵仔和少許太白粉,混合抓勻(用太白粉包住蚵仔的鮮美)。
3. 起滾水鍋,水滾後關火,將蚵仔放入滾水中過水,汆燙30秒即可撈出,沖水備用。
4. 取湯鍋放入調味料和水,煮滾後放入蚵仔,最後撒上蔥花,即可完成!
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