【夏天水果要怎麼吃才健康,吃不對血糖也高】
你有以下習慣嗎?
📍 飯後吃水果❓高血糖上身
📍 早上空腹喝蔬果汁❓肚子變大又便祕
📍 夏天過食西瓜❓天天腹瀉
👉 水果沒有好好的吃,,不是纖維素通大便,而是高血糖又巴肚桶❗❗❗
🔥 時間:下午後(晚餐飯前),早上不吃,因為晨起人需要溫暖的陽氣,不是水果寒涼性減低身體的代謝機能,所以腹部開始囤積脂肪,如果你是體質虛寒的人,千萬不要❗❗❗且因為寒涼也會讓腸道蠕動功能變差,一開始是通便,久了仍然便祕(如果你吃了沒關係表示身體火氣很大,但寒涼瀉火久了人一樣會變虛)。
。
🔥 分類:水果雖本性寒涼,但也有較平和的如蘋果、芭樂等,而瓜果類的水果,比如西瓜、哈密瓜、木瓜、火龍果,性質更涼,不宜天天食用,常常夏天門診見到小朋友沒有原因的拉肚子,原因是西瓜吃太多,解決可以用蔬菜取代。
🔥 但是水果有很多營養❓❓❓所以沒說不能吃水果,而是要看時間吃,還有要挑對水果吃,體質寒的人,蔬菜吃的量要比水果多一些才好喔,不能把水果當主食來吃。
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#謝旭東醫師 #水果 #夏天
同時也有60部Youtube影片,追蹤數超過715的網紅KK 我,走著、走著、走著,,也在其Youtube影片中提到,希望這個夏天,西瓜甜一點 我可愛一點,愛我多一點 . . . . . 追蹤數也能多一點🥰 - 發現最近有掉粉欸 觸及率好低喔🥺 不知道是不是最近貼文太商品化 沒有戶外踏青爬山餐廳還是穿太多😂 但 #居家防疫 就也不能往外跑 很想寫外帶美食,但要出門 我又很懶、又覺得會危險🙊 大概只能在家接個小案 收...
「西瓜吃太多」的推薦目錄:
西瓜吃太多 在 Rti 中央廣播電臺 Facebook 的精選貼文
【狂嗑西瓜險沒命!】
吃西瓜,小心引發水腫!夏天到了,腎臟科門診卻出現腎臟病患者求診,手腳嚴重水腫,竟然是西瓜吃太多,醫師提醒西瓜含水量高,有腎臟病的患者吃多,容易導致體內的水電解質、酸鹼平衡失調,水分無法排出,不只增加腎臟負擔,一旦誘發肺水腫、心臟衰竭等併發症,還可能導致死亡!😨😨😨😨😨
#吃西瓜 #水腫 #腎臟科 #腎臟病患 #西瓜 #水電解質 #酸鹼平衡 #肺水腫 #心臟衰竭 #消暑 #維生素 #均衡飲食 #慢性病
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西瓜吃太多 在 李明賢 -阿賢之聲 Facebook 的最佳貼文
前年底新加坡舉行的馬習會被綠營罵到臭頭,甚麼「喪權辱國」、「親中賣台」、「黑箱作業」,多少難聽的詞彙都出籠了,這次媒體傳出兩岸有力人士在力促蔡習會,總統府居然是一句「沒有評論」,這個回應實在是暗藏玄機;總歸一句:有鬼。
第一,總統府的怪回應,代表極可能正在秘密進行蔡習會事前作業,而這就是標準的「黑箱作業」!到底兩岸有那些密使在搓商?有沒有出賣台灣利益呢?總統府不能迴避。
第二,媒體報導真的是錯誤的!不過,總統府回應「沒有評論」,這也代表蔡政府對蔡習會有所期待,不是嗎?
問題是,蔡政府上台至今兩岸關係冰凍,綠營若干政治人物一味仇中,如今傳出蔡政府希望促成蔡習會,這是鬼打牆還是半夜西瓜吃太多了?
蔡習會有望? 府:沒有評論
西瓜吃太多 在 KK 我,走著、走著、走著, Youtube 的精選貼文
希望這個夏天,西瓜甜一點
我可愛一點,愛我多一點
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追蹤數也能多一點🥰
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發現最近有掉粉欸 觸及率好低喔🥺
不知道是不是最近貼文太商品化
沒有戶外踏青爬山餐廳還是穿太多😂
但 #居家防疫 就也不能往外跑
很想寫外帶美食,但要出門
我又很懶、又覺得會危險🙊
大概只能在家接個小案
收廠商寄來我有興趣想要的商品
然後~就要寫成一篇文章交功課
我有時還會贈送一段小影片
收到廠商回覆:很不錯耶!超用心的耶!
自己就也會有覺得開心❤️
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有的不是業配,但也會被我寫的很業配
我寫的文章都是我真實體驗過去過吃過用過
以自然角度分享,不要要求我太多呢!
如果哪裡有不是很好的,我也會寫在文章
(請認真看😂不要以爲每個都很好我推薦)
🌟我的個人部落格:https://halokkvision.com
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#這篇沒有賣西瓜啊哈哈哈
#吃我阿公阿嬤自己種的可愛小西瓜
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西瓜吃太多 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量,減少碳水化合物的攝取,尤其是精製糖的部分,能夠讓我們減少過多的熱量攝取,並且將我們所需要的熱量空間,留給其他種類的食物,讓我們獲取更多的營養素,維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃,像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少,但也不是完全不要吃,可以減少至原本的20~40%,就算是減量了,因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源,只是我們大部分的人都吃太多了,所以減少一點,人體夠用就好,缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的,像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充,減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃,不必在侷限只是在低脂肉類,這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富,富含膳食纖維,能增加飽足感的食材,尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱,100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維,熱量僅17kcal,多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開,像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等,要把這些食物當作主食來吃,相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材,像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材,所以也要注意份量,一天吃兩個拳頭的體積為限,也可以選擇一些醣份含量較低的水果,像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等,這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源,可以幫助減醣飲食順利進行,減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量,各種油脂可以輪流替換吃,也可以從堅果適量補充,富含多種營養成份,幫助體內的代謝,一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物,所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的,所以減醣期間,就先減少飲料、甜點以及加工品,這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
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雪王冰淇淋有太多突破我過去想像的口味,到底是驚嚇還是驚喜?我們看下去吧
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西瓜吃太多 在 詢問老祖宗的智慧,晚上吃西瓜會傷身體嗎?? - Mobile01 的菜單和評價
幫上面網友再補充。西瓜性涼利尿,簡單地說就是體質偏冷的人不適合多吃,晚上吃太多容易造成頻尿,同時西瓜是 ... ... <看更多>