在診間很常有患者詢問我:「回家後該補充什麼嗎?」
我都會建議他們回家可以補充魚油!
但接著大家又會詢問我下一個問題:「那魚油要怎麼選呢?」
因為太多人詢問,所以給大家以下三大原則:
1. 「選擇高濃度魚油」
為什麼呢?因為現代人外食多,常有飲食不均衡的問題,更別說能攝取足夠的魚類,美國心臟醫學學會建議:每週建議攝取富含脂肪的魚兩次,主要就是為了其中的 Omega-3 成分。每日補充650~1000mg的Omega-3脂肪酸有助心血管健康,但最重要的是裡面EPA、DHA的含量,許多市面上的深海魚油EPA+DHA濃度大約落在30%~50%,盡量挑選高濃度有84%以上為佳,且顆粒小會比較適合亞洲人吞服,在選購中,也要注意選擇有完整營養標示喔。
2.「選擇小型魚類萃取而成的魚油」
大型魚類比較容易長期受海洋污染及重金屬的生物累積效應,小型魚相較之下比較不會有上述問題,另外也記得要看品牌是否有完整的重金屬檢測報告,也是很重要的參考指標。
3.「選擇r-TG型態的魚油」
r-TG型態的魚油是我們可以直接吸收的形式,其他型態吃下去還需要酵素去做分解才能吸收,選擇標示r-TG型態的魚油吸收會最直接。
我自己就有在補充 #大研生醫的德國頂級魚油,除了符合上述三大要點,他更榮獲 #國際品質標章特級金獎✅,和 #SNQ國家品質標章✅,也讓我可以更安心推薦給我的患者。
我推薦 大研生醫「德國頂級魚油」💪🏻
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅寵物營養顧問家安x剝殼計劃,也在其Youtube影片中提到,9月寵物展快到囉! 家裡魚油也快用完! 要幫我們家裡那兩隻帶些魚油~😆 但魚油型態多種 TG型、EE型、rTG 型到底有什麼差別呢?🤔 最可怕的是,寵物魚油居然會融化保麗龍?😱 3分鐘用實測帶你了解魚油的秘辛!💪 -----------------------------------------...
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每天都會有人問小編這幾款差異‼️依照個人需求個人需求選擇,以上小編把Blackmores系列整理給大家囉~魚油是單一保健產品,但本身就是複合成份;我們使用魚油最重要的就是攝取Omega-3多元不飽脂肪酸的「EPA➕DHA」,Omega-3是人體無法自行合成的必需脂肪酸,因此必須由飲食中取得。
【Blackmores魚油系列】
A.魚油,規格:400入
B.無腥味魚油,規格:400入
C.無腥味迷你魚油,規格:400入
D.3倍濃縮魚油,規格150入
✅有效期限:2023
DHA 跟 EPA 都有「超級脂肪」的稱號,它們都屬於 Omega-3 脂肪酸,是人體中不可或缺的多元不飽和脂肪酸。但我們因為無法自行合成,所以只能從食物中來補充。
♦️EPA有抑制發炎反應的效果,改善免疫系統的健康,減輕過敏所產生的不適症狀。
♦️DHA活絡思緒,延緩腦神經萎縮退化老化,增加學習能力。
❓一天吃幾顆魚油
以我們80%機能魚油為例,一般大約每日1~2顆即可(400mg~800mg),為了幫助吸收,別忘了魚油♦️脂溶性的,飯後吃的吸收效果更好喔‼️
❓深海魚油怎麼選
1️⃣魚種來源:挑選小型魚,避免重金屬汙染。
2️⃣檢驗報告是否完整,尤其是重金屬檢驗。
3️⃣挑選♦️TG型態的魚油,吸收更直接有效。
4️⃣注意EPA+DHA的濃度,盡量挑選高濃度為佳。(DHA+EPA的mg總和)。
♦️魚油 rTG 型態,吸收效率最高
目前rTG是最新的魚油型態,很多人不知道為什麼TG型還要多一個「r」那是因為在製程上有額外提高濃度,吸收率較佳。
✨深海魚油omega 3使用量參考建議:
🔹 WHO建議每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸。
🔹 美國心臟協會建議650mg~1000mg的ω-3脂肪酸。
🔹 美國食品藥物管理局(FDA)建議ω-3 脂肪酸不🔹超過3公克/日。
台灣食品藥物管理局(FDA)建議ω-3 脂肪酸不超過2公克/日。
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魚油的種類和品牌選擇真的是很多樣,
但是你知道嗎?比較低濃度的魚油吃了
會讓身體吸收身體並不需要的油脂,
知名藝人陳美鳯所代言推薦掛保證的
大研生醫Omega-3 95.8%高濃度深海魚油
rTG形式好吸收/Omega-3高濃度/德國KD大廠
魚油保健康純度高,花錢就是花的值得~
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9月寵物展快到囉!
家裡魚油也快用完!
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但魚油型態多種
TG型、EE型、rTG 型到底有什麼差別呢?🤔
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