一茶（平）匙＝4 克糖＝1 顆方糖。WHO 建議，人工添加糖（added sugar）最好能低於每日飲食總卡路里數的 5％。一般成人每日攝取 2000 大卡，5％即 100 大卡，一克糖約 4 卡，...