《一日健身房訓練菜單》 史密斯弓箭步蹲一邊12-15下 馬上接後抬腿一邊15下 X3組 （超級組） 史密斯弓箭步抬腿一邊15下X2 六角槓硬舉15下X4組 翹臀圈深蹲左右跨步 徒手X2 有沙包...

今天深蹲了嗎!? 今日練腿菜單如下 Leg Extensions 20x3set Squat ...

👀大家有聽過這個說法嗎❓❓❓ 🦵腳是人類第二個心臟👍 #板橋雙十教練Vincent 不藏私～練腿菜單...

#0212練腿日菜單 訓練中拍影片對新手來說 真的是非常耗神的事情 無法一心二用 但優點是 拍下來可...

因為感冒所以想來點沒那麼累人的練腿菜單🤧 - 1. 10-12下 2. 10-12下 (慢慢下去五秒...

#練腿紀錄 練腿真的是重訓中最崩潰卻是最有效的一項，昨天練了四個小時（含教學時間），回到家喝完乳清只...

影片🎬https://youtu.be/uZ3zXBtjuzk - 簡單的三個動作 利用啞鈴來練腿🔥...

DanceSoul 舞魂 看來之後練腿菜單 必須加入臀推... 我的屁股怎麼了 🤭 #麟家男孩 ...

156cm的女子 很努力的想讓自己看起來像160？！ 開始改變體態就對了🔥🔥🔥🔥 - ✅今天總共做了...

【金派系列】健身房腿部訓練 │ 第二單元 │ 不想腿太粗，千萬不要做！ TOUTUBE頻道名稱：派派...