我自己開始訓練的前三四年都沒有好好暖身的習慣，收操更不用說了。最近幾年才發現運動前後伸展放鬆的重要性是不可忽略的，尤其是在現今社會的生活模式之下。 現在每天有無訓練都會花一些時間滾筒放鬆伸展上，...

#throwback 入伙派對，香檳當水飲的一個瘋狂夜晚。十二點未夠，已經喝到男人和女人也分不清。 最佳損友 Benson 突然拿起電話，高聲宣佈：「Oh！葉朗程，恭喜你！」恭乜 X 喜呀？「大家...

硬舉(dead lift)是健身訓練中最重要的動作之一，卻是大部分想練身材好看的健身者最不會去做的...

#每天三分鐘恢復腿部曲線 #杜絕蚯蚓腿現省617 https://lihi1.cc/NUWUO #電...

接續兩天激烈拳擊有氧 肌肉腫脹痠痛⋯ 狂拉筋只是稍微微微舒緩 還有啥方法可以趕快恢復嗎～ ...

女生的肌肉真的沒這麼好練啦！請不要再有會變金剛芭比的迷思了，下定決心運動就要自己做好功課，現在資訊...

潘醫師講得對~~ 國軍下士洪仲丘的死因，軍方說是『熱衰竭』。我看了幾篇報導描述，洪仲丘體溫高達4...

常常有選手問我 「有人練跟自己練」有差嗎？ 呵呵～我也想知道 沒想到今天～ 選手不約而同地給了我答案...

【告別爸爸肩/媽媽手】#Givewaway 🎁 #BBday192 梵高爸爸日日抱抱親親湯丸，餵...

我自己開始訓練的前三四年都沒有好好暖身的習慣，收操更不用說了。最近幾年才發現運動前後伸展放鬆的重要...