這隻短片給想要放棄的你/妳 健身之路辛苦，起床時肉體的酸痛折磨，忍著他人冷嘲熱諷在健身房努力訓練，始終沒有一絲改變？想要放棄？ 勸你不要，因為我放棄過，不出2年的時間，我從超人變成凡人，還記得剛回...

出門前不小心拉傷大腿肌肉⋯😭😭😭🤕️這次只能練上半身～💪 大家平常都要小心啊～沒運動也會受傷的😂 #好久沒拉傷了 #股直肌 #離奇 #健身 #三百壯士 #gym...

駱駝式（Camel Pose） 初級後彎動作，練習前務必熱身，而且身體無現存脊椎方面的問題，盡可能...

【兩招改善骨盆前傾】 一般人的骨盆或多或少都有一點前傾的角度，平均來說，骨盆大約有7度的前傾。但過多...

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股直肌(Rectus Femoris) : 股四頭肌裡最淺層最長的一條，相較於其他三條只能讓你做出...

[蛋白質怎麼吃才有利增肌? 一次搞懂常見問題] 蛋白質食物不便宜，如何吃在刀口上做最有效率的利用，...

【留言抽獎送新書《神奇的劈腿伸展操》】 現在日本最夯的運動正是劈腿，不是指「劈腿始祖」林韋君那種劈...

【筋膜線的證據力】 先前的文章曾提到，隨著對筋膜的研究越來越多，我們慢慢發現筋膜不但能協助力量傳導，...

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