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歡迎收看久違的高蛋白備餐系列～～ 這次的主角有別於前兩集的藜麥和天貝 因為有太多朋友跟我們反應說取得不易 所以我們決定介紹這位大家一定非常熟悉的朋友「豆類」 豆類除了擁有豐富蛋白質之外 也有非常多的...

一周減肥晚餐菜單 DAY1 0:32 乾煎虱目魚 + 蒜片炒豆豆玉米筍 + 水煮蛋 DAY2 2:37 牛排 + 洋蔥炒花椰菜菇菇 + 太陽蛋 DAY3 5:26 水煮雞胸肉 + 蝦仁炒蛋 + 炒青...

訂閱《料理之王》頻道: https://bit.ly/32n7bIS 【湯咖哩】 材料: 1.洋蔥/半顆 2.薑片/適量 3.大蒜/適量 4.雞腿/1隻 5.番茄/1個 6.胡蘿蔔/半條 7.馬鈴薯...

濃郁蛋黃香【金沙秋葵】健康滿分 實在配飯 「這一味讓秋葵變的超美味！？」 「如何去除秋葵上面的細毛？」 原本不太敢吃秋葵的簡單哥 自從加了ＯＯ以後，從此愛上秋葵！ 營養健康滿分的配飯料理底加！ ...

——🥦【火龍果涼麵食材】🥦—— 麵條： （五人份） 火龍果汁 200 g 中筋麵粉 400 g 鹽巴 1 tsp 配料： 金針菇 適量 紅蘿蔔 適量 小黃瓜...

材料： 秋葵 8-10條 日本燒汁 3-4湯匙 味醂 少許 冰糖 少許 蒜頭 2-3粒 紅椒 1條 做法： 1.蒜拍扁，去衣，切粒。紅椒切絲。 2.秋葵洗淨，去蒂，瀝乾。 3.熱油鑊，爆香蒜和紅椒，...

食譜： https://bit.ly/3eTh1XC 黑木耳鮮百合炒素鵝 材料： 黑木耳 30克 鮮百合 1個 素鵝 1/2包 秋葵 5條 蒜頭 2片 鹽 少許 步驟： 1. 黑木耳浸水、百合撕...

▋食材Ingredients 食材的用量可供两人一周食用 The amount of ingredients can be consumed by two people a week ★火腿菌菇毛...

【GREENS】冷凍白花椰菜米狀(1000g) → https://lihi1.cc/zv8Js 1. 花椰菜蛋炒飯 秘訣：大火炒乾 口感更香 小標：看起來就像真的炒飯！ 材料： 花椰菜米 300公...